Kvalitu spánku ovlivňují fáze měsíce

Určité vědecké studie říkají, že úplněk dokáže negativně ovlivnit nejen kvalitu našeho spánku, ale také usínání.

V průběhu úplňku a pár dní před ním se zvyšuje doba usínání v průměru o pět minut a zkracuje se doba spánku přibližně o dvacet minut. Příčinou je pokles hladiny melatoninu, což je hormon, který řídí cyklus den/noc.

Nedostatek spánku zvyšuje chuť k jídlu

Pokud málo i nekvalitně spíte, zvyšuje se vám hladina hormonu ghrelinu, což způsobuje zvýšení chuti k jídlu. Po probuzení se tak budíte hladovější. Pokud tedy zrovna zdoláváte dietu, nebo se snažíte udržet svou váhu, dbejte také na kvalitní odpočinek.

„Důvodem krátkého či nekvalitního spánku může být také nevhodná matrace nebo špatně zvolená velikost polštáře, které mají za příčinu časté probouzení během noci a nedostatečnou kvalitu spánku,“ říká Jakub Šoufek, odborník na zdravý spánek ze společnosti Johann Malle.

Neovladatelný spánek

Existuje nemoc narkolepsie, která se projevuje náhlým a nekontrolovatelným usnutím v podstatě kdykoliv, třeba během nejrůznějších činností či rozhovoru! Mozek totiž nedokáže regulovat cyklus spánku a bdění. Je dědičná.

Pamatujeme si asi jen 10 % snů

Každý sní, jen si sny nepamatujeme. Nejčastěji víme, co se nám zdálo, krátce po probuzení. Poté sny postupně zapomeneme. Během snění totiž nedochází ke stejnému procesu ukládání vzpomínek jako v bdělém stavu.

Pamatujeme si tak většinou pouze sny, které byly silné nebo intenzivní a měly alespoň částečnou logickou skladbu. Na vině je střídání fází spánku.

Také slepí lidé sní

Ti, co přišli o zrak až v průběhu života, mají sny v obrazech. Lidé, kteří se slepí narodili, nesní vizuálně, ale pomocí ostatních vjemů. Jejich sny jsou tedy plné vůní, emocí, dotyků a zvuků.

Sny mohou mít hlubší význam

Existuje množství snářů, jež vysvětlují význam snů. To, že se nám někdy zdají na první pohled nesmysly, často dostává nový rozměr i význam, pokud si sen vyložíme ve snáři. Určité významné prvky se ve snech opakují, jedná se často o symboly, které mají odlišný význam.