Řada z nás bojuje s jo-jo efektem, jenž se dostaví ještě před tím, než ztracená kila vůbec stihneme předvést.

Nežádoucí efekt, který se projevuje nabytím ještě v průměru čtyř pěti kil navíc, trápí podle výzkumu 80 % obyvatelů České republiky, kteří se snaží redukovat svou váhu, zejména pak ženy.

Výživová poradkyně Martina Divišová z pobočky NATURHOUSE na pražském Florenci přináší díky dlouholeté praxi 4 funkční tipy, jak zhubnout do plavek a na co si dát pozor, což podle odborníků často české ženy porušují.

1. Žádné rychlé diety

Dieta, která slibuje opravdu rychlý výsledek, není založena na redukci tuků. Ve skutečnosti totiž dochází k úbytku svalové hmoty. Člověku se může sice zdát, že trochu zhubl, ale ne na dlouho.

„Rychlé diety s sebou nesou riziko jo-jo efektu. Často totiž bývají založeny na zmatení metabolismu, který se zpomalí, přejde do úsporného režimu. Nepustí tuky, jelikož ty pro něj znamenají energii, ale zbaví se naopak svalové hmoty,“ vysvětluje výživová poradkyně Martina Divišová.

2. Pozor na jednosložkové půsty

Právě v tomhle období bývají v mnoha dámských magazínech a na internetu zveřejňovány zaručené limonádové, ananasové či okurkové a další diety, jako cesta k úspěšnému hubnutí. Ani ty ale nezaručí úbytek tuků a ženy tedy často naletí.

„Dieta založena na konzumaci jedné potraviny (nebo jediné skupině potravin) tělu nedodává vše potřebné pro jeho fungování. Což platí i pro metabolismus! Organismus nemůže správně pracovat, nemá dostatek živin,“ tvrdí dietoložka Martina Divišová.

3. Stop hladovkám

Nejhorší alternativou, jak se české ženy snaží docílit lepší siluety, je absolutní absence potravy. Při jakémkoli nedostatku čehokoli je organismus šokován a automaticky se zpomaluje i metabolismus.

„Tělo, které nepřijímá potravu, si rozmyslí, jak a s čím naložit. Nemůže plýtvat energií zbytečně, což se projevuje například i vysokou únavou. Dlouhodobější hladovění může zapříčinit i celkový kolaps organismu,“ varuje Divišová.

„V momentě, kdy zmatený organismus začíná znovu přijímat potravu, vše, co zkonzumujeme, si uloží v podobě tuku, protože právě ten je jeho energetickou zásobárnou. Jo-jo efekt je tedy stoprocentně zaručen,“ dodává.

4. Nová výchova ve výživě

Úspěšné hubnutí je možné jen a jen za předpokladu, že našemu tělu dodáme vyvážený příjem potravy.

„Jedná se o program, kde klienta naučíme přehodnotit dosavadní stravování! Dodržovat jídelníček není tak složité. Nejsložitější na tom je pochopit proč, co a jak správně dělat. Pak už to jde samo,“ dodává výživová poradkyně Martina Divišová z NATURHOUSE Florenc.